Скандинавская ходьба стала известной среди пожилых людей не просто так. Это не только отличная утренняя зарядка, но и самостоятельно существующий вид лечебной физкультуры, который рекомендуют реабилитационные и лечебные центры различного профиля. Купить скандинавские палки для пожилых можно практически в любом магазине со спортивным инвентарем.
Скандинавская ходьба оказывает на организм человека преклонного возраста значительное влияние. Среди главных пунктов можно отметить:
- улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы;
- укрепление костей из-за длительных, но посильных нагрузок;
- увеличение вместительности легких и оказание тонизирующего действия на гладкие мышцы бронхов;
- понижение уровня глюкозы в крови, что препятствует возникновению инфаркта и облегчает симптомы пожилых людей, болеющих сахарным диабетом;
- закалку, которая является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ, однако формируется она лишь спустя годы продолжительных тренировок;
- умеренную нагрузку (за счет того, что центром тяжести служит скандинавский инвентарь), укрепляющую и развивающую мышечную ткань;
- учащение кровотока в головном мозге, уменьшающее опасность развития слабоумия (старческой деменции), а также инсультов;
- создание мышечного каркаса, который является опорой для позвоночника и защищает хрящи межпозвоночных дисков от травм;
- насыщение крови кислородом (оксигенация);
- уменьшение возбудимости центральной нервной системы;
- улучшение координации, что особенно необходимо пожилым людям;
- выработку витамина D благодаря ультрафиолетовым лучам, что активизирует обмен кальция в организме и препятствует возникновению остеопороза у женщин во время менопаузы.
Передвижение со скандинавскими палками для пожилых рекомендуется в первую очередь тем, кто:
- имеет заболевания сердечно-сосудистой системы;
- проходит реабилитацию после инсульта, приступа, операции на сердце;
- наблюдает у себя дрожание рук, предрасположенность к болезни Паркинсона;
- страдает от проблем с суставами и позвоночником, шейным отделом (сколиоз, артроз, остеохондроз, ревматизм);
- является диабетиком (при условии, что у пациента не самая тяжелая стадия болезни);
- страдает частыми бронхитами или бронхиальной астмой;
- имеет варикоз – проблемы с кровоснабжением ног.
Ходьба со скандинавскими палками отлично подойдет и тем, кто не имеет серьезных заболеваний, но хочет укрепить иммунитет и занимается спортом с целью профилактики проблем со здоровьем. В данном случае прогулки помогут убрать бессонницу, будут тонизировать нервную систему, сосуды и сердце.