Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.
Депрессия — это достаточно распространенное психическое расстройство, которое на продолжительное время выводит человека из его эмоционального равновесия, значительно ухудшая качество его жизни, сказываясь на характере личных и семейных отношений, общем жизненном тонусе показателях трудовой деятельности и пр. Как правило, депрессия становится ответной реакцией на отрицательное событие или психологическую травму (например, потеря близкого человека и др.). От депрессии страдает более 350 миллионов человек всех возрастных групп. Депрессия является основной причиной инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней. По прогнозам, к 2020 году депрессия выйдет на первое место.
Депрессия в пожилом возрасте (так называемая «поздняя депрессия»), согласно данным медицинской статистики, составляет 12-15% в общем объеме регистрируемых случаев, однако нужно иметь в виду, что сама проблема поздней депрессии, как правило, недооценивается как медицинскими работниками, так и родственниками пожилых людей. Нередко симптомы недомогания объясняются «плохим» характером, соматическими или неврологическими заболеваниями, хотя именно депрессия в значительной степени обусловливает плохое самочувствие, более частые обращения к врачу, вызовы скорой помощи и госпитализации.
Так называемая депрессивная триада включает нарушения состояния в трех направлениях:
1. Сниженный фон настроения
2. Нарушения в работе познавательной сферы (память, внимание, мышление)
3. Торможение физической активности
И если не лечить депрессию у пожилого человека, то это может негативно воздействовать на последующий трагический исход физической болезни. Таким образом, можно сделать следующие выводы:
1. Депрессия в пожилом возрасте часто сопутствует сосудистым и дегенеративным заболеваниям центральной нервной системы.
2. Характерными особенностями депрессии в пожилом возрасте являются выраженные когнитивные нарушения, в последующем зачастую приводящие к деменции.
3. У больных депрессией в пожилом возрасте обнаруживают очевидные нарушения серого и белого вещества головного мозга
Психолог АНО СОН «ЯШМА» Карасева Ирина Викторовна уделяет большое внимание, в работе с получателями социальных услуг, выявлению людей с депрессивными расстройствами и профилактике депрессии. Работа психолога базируется на обучении получателей профилактике депрессии, по следующим направлениям:
Как наладить работу центральной нервной системы, чтобы она не давала сбои:
— жить по режиму дня:
Ночной сон — с 21.00 — 22.00 часов
Питание – 5-6 раз в день (завтрак, обед, ужин + перекусы)
Отдых- 2-3 раза в течение дня
Прогулки – до 1– 2 часов в день
— ограничение компьютера и ТВ – до 2 часов в день
— использование ВОДЫ:
стресс – это обезвоживание организма – пить много воды!
Водные процедуры – 1-2 раза в день — душ, умывание — 3-4 раза в течение дня
Что нужно делать, чтобы насыщать мозг кислородом:
• физические упражнения – «стульчик», «планочка», «кошечка», «солнышко»;
• дыхательная гимнастика – «бегемотик», энергетическое зевание;
• пение любимых песен;
• прогулки и проветривание помещения.
Как развивать позитивное мышление (проговаривать вслух и верить) — медитация
— у меня все хорошо!
— я красивая и молодая!
— я добрый человек!
— я чувствую себя хорошо!
— я живу по своему режиму дня!
— я жизнерадостный человек!
— меня окружают заботливые люди!
— у меня много планов на будущее!
Эти позитивные высказывания можно использовать по 2-3 раза в день, можно перед зеркалом
А также, нужно обязательно найти для себя интересные дела:
— рукоделие и творчество (вязание, вышивка, рисование и т.д.);
— чтение (книги, газеты);
— слушать музыку;
— просмотр любимых телепередач и фильмов;
— общение с друзьями и родственниками;
— общение с домашними животными;
Психолог в своей работе по профилактике депрессии использует: арт-терапию (рисование, раскрашивание, лепка), музыкальную терапию (слушание музыки, пение песен), обучение медитации и релаксации.
Ирина Викторовна разработала и активно использует в работе памятку для получателей социальных услуг «Как победить депрессию?» и рекомендует всем использовать ее для борьбы с этим состоянием.
*Изображения взяты из Интернет
Контакты для связи:
Наша почта: yashma@office-nko.ru
Сайт: https://yashma.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosonyashma
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66273623343137