24 августа прошло занятие для социальных работников у психолога АНО СОН «ЯШМА» Карасевой Ирины Викторовны. Темой занятия был Синдром Эмоционального Выгорания (СЭВ), по каким признакам можно его определить, как определить свой уровень СЭВ, а также профилактика СЭВ.
СЭВ- процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы:
- СЭВ — результат неудачно разрешенного стресса на рабочем месте,
- СЭВ характерен для «альтруистических» профессий, где доминирует оказание помощи людям (социальные работники, медицинские работники, учителя, психологи, спасатели, работники правоохранительных органов, пожарные).
Симптомы СЭВ
Эмоциональные
Когнитивные
Поведенческие
Соматические
Социальные
Развитию СЭВ предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощен работой, отказывается от потребностей, с ней не связанных, забывает о собственных нуждах, — “идеалистический энтузиазм”.
Профилактика СЭВ
- рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки и время;
- наладить жизнь по режиму дня;
- разделять профессиональную деятельность и личную жизнь: не брать работу домой, иметь хобби, далекое от профессии, иметь друзей, которые не являются коллегами;
- учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
- проще относиться к конфликтам на работе;
- не пытаться быть лучшим всегда и во всем;
- анализировать свои чувства, выражать их;
- ставить достижимые цели, планировать и действовать;
- постоянно профессионально развиваться и самосовершенствоваться
- освоить способы справляться со стрессом конструктивно: релаксация, медитация, рефлексия;
- спорт и активные прогулки;
- выезды на природу с семьей, общение с друзьями;
- музыка (слушать, петь), танцы;
- творчество: рисование, вышивка, вязание и другие виды;
- книги, фильмы, театр, цирк, зоопарк, экскурсии.
*Изображения взяты из Интернета
**Согласие на использование персональных данных (в т.ч. размещение фото) получено
Контакты для связи:
Наша почта: yashma@office-nko.ru
Сайт: https://yashma.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosonyashma
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66273623343137
Группа в Telegram: https://t.me/anosonyashma