Многие люди, очень тяжело переносят осень. Лето прошло. Закончился отпуск, яркое солнце, летние пикники и прочие летние радости.
Казалось, за лето все хорошо отдохнули и готовы бодро пережить межсезонье. Но вот осень. Начинаются холода, дни становятся короче, дожди, прекрасное природы увядание…И вместе с осенью, может прийти тоска, русская хандра, осенняя депрессия.
Остро чувствуется недостаток тепла и комфорта. Энергия куда-то улетучивается. Отсутствие желаний, скука и грусть приходят на смену.
Как справится с осенней депрессией. Как пережить осень?
10 советов, как помочь самому себе в это время года.
1. Правильный и полноценный отдых. Спите не менее 7 часов в сутки. Ложитесь спать на час или полчаса раньше обычного. Проветривайте комнату перед сном. И затем, закутавшись в теплое одеяло, отправляйтесь в мир прекрасных сновидений. Осенью, организму, как никогда, нужен отдых.
2. Больше общайтесь с друзьями. Принимайте их поддержку. Их любовь и забота помогут вам справиться с осеней тоской. Проводите с ними больше времени. Ходите на концерты и осенние фестивали.
3. Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором. Скажите «нет» экранам. Введите привычку обходится без них хотя бы 1 час утром и 1 час перед сном.
4. Займитесь творчеством. Осеннее творчество яркое и доброе. Вы можете рисовать картины. Или делать чудесные фото. Яркость осени располагает к творчеству. Можно создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая летние фото, вы будете возвращаться в прошлое и кусочек веселого летнего настроения вернется к вам.
5. Заведите дневник. Доверьте свои мысли и чувства бумаге. Попробуйте писать стихи. Осенью они получаются немножко грустные, но очень красивые.
6.Заведите новые полезные привычки. Несколько минут дыхательных упражнений. Немного йоги. Медитации. Прогулки перед сном. 3 стакана воды в день. Все эти привычки должны быть направлены на то, чтоб поддержать вас и успокоить. Заботьтесь о себе.
7.Найдите для себя новое хобби. Может быть, вам хочется научится вязать? Купите яркую пряжу и свяжите себе теплый длинный шарф. Можно вышивать крестиком. Раскрашивать по номерам. Шить кукол. Лепить из глины.
8. Горячие напитки. Пейте горячий чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка. Наслаждайтесь.
9.Не теряйте надежду. Думайте о будущем. Осень скоро кончится и придут другие, радостные дни. Думайте и мечтайте о том, что вы будете делать, когда эти дни наступят.
10.Дайте себе больше любви, заботы и понимания. Хотя ничего не произошло. Это просто осень.
*Изображения взяты из Интернета
Контакты для связи:
Наша почта: yashma@office-nko.ru
Сайт: https://yashma.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosonyashma
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66273623343137
Группа в Telegram: https://t.me/anosonyashma