Чувство упадка сил после продолжительных праздников – совершенно нормальное явление, известное как постпраздничный синдром. Многие из нас после новогодних каникул или длинных выходных ощущают усталость, апатию, раздражительность и даже тревогу. Психолог АНО СОН «ЯШМА» Карасева Ирина Викторовна объясняет его причины и делится советами, как преодолеть это состояние.
По словам Ирины Викторовны Карасевой, постпраздничный синдром возникает из-за резкого нарушения привычного ритма жизни. Во время праздников мы часто меняем режим сна, переедаем и проводим время в компании, что перегружает нервную систему. «Организм адаптируется к эйфории и расслаблению, – отмечает психолог, – а возвращение к рутине вызывает стрессовый отклик».
Чтобы восстановиться, начните с простых шагов:
1. Наладьте режим: сон, питание, прогулки.
2. Чаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещение.
3. Добавьте физическую активность.
4. Не ждите от себя сверхрезультатов: организму нужно 7–14 дней на адаптацию.
5. Уменьшите время в соцсетях и перед экраном телевизора или компьютера.
Отличный пример такого восстановления – сегодняшняя акция в нашей организации накануне Старого Нового года. Сотрудники снимают с ёлки пожелания на 2026 год. Это возвращает к собственным целям, напоминает о надеждах, с которыми встречали год, создаёт чувство общности и тёплую атмосферу, дарит улыбку и лёгкий заряд мотивации.
Помните, что временное снижение тонуса после праздников – не беда. Берегите себя, давайте себе время на восстановление, и рабочий ритм скоро наладится!
#СоветыПсихолога #восстановление #аносоняшма
*Согласие на использование персональных данных получено
Контакты для связи:
Наша почта: yashma@office-nko.ru
Сайт: https://yashma.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosonyashma
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66273623343137
Группа в Telegram: https://t.me/anosonyashma