• Не следует забывать о том, что пожилые люди с возрастом теряют способность потеть и регулировать температуру тела. Их кожа сильно истончена, подвержена различным микротравмам и ожогам, поэтому нужно носить легкую одежду из тонкой натуральной ткани светлого оттенка, закрывающую руки и лодыжки для их максимальной защиты.
• Людям преклонного возраста нужно как можно больше времени проводить в прохладном помещении с кондиционером или вентилятором. Если комната находится на солнечной стороне, окна следует занавесить темными шторами, а ночью – обязательно проветривать.
• Пожилым людям не рекомендуется проводить на улице в периоды с повышенной солнечной активностью – с 11 до 16 часов. Находясь на улице, нужно выбирать теневые места.
• В жаркую погоду не следует много работать в саду или дома. Нужно ограничивать физическую активность.
• Чтобы немного охладиться, можно принимать прохладную ванну или душ, охлаждать голову прохладным полотенцем.
• Пожилые люди должны выпивать не менее полутора литров жидкости в день. Пусть это будет чистая вода. Главное, не алкогольные напитки, не кофе или чай. Пить нужно как можно чаще. Чтобы проконтролировать объем выпиваемой воды, можно оставлять 1,5-2 литра воды, которую обязательно нужно выпить в течение дня.
• Принимать легкую пищу, избегайте сильно горячих блюд. Лучшая диета в жару – молочно-растительная. Овощи, фрукты, смузи, молочные продукты обеспечивают организм клетчаткой, белком, нужными минералами и витаминами. Однако помните, что еда должна быть свежей и храниться в холодильнике.
• Тщательно мойте фрукты, овощи и ягоды для избежания кишечного отравления.
• Избегайте незнакомых фруктов и ягод, чтобы не развилась пищевая аллергия.
• Держите под рукой антигистаминные средства для своевременной помощи при укусе насекомых, аллергических реакциях.
• Уточните у лечащего врача, как действуют во время жары принимаемые вами лекарственные средства. Возможно, лечащий врач скорректирует свои назначения.
Будьте здоровы!
Информация из открытых источников сети Интернет
*Картинка взята из открытого доступа в сети Интернет
Контакты для связи:
Наша почта: yashma@office-nko.ru
Сайт: https://yashma.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosonyashma
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66273623343137
Группа в Telegram: https://t.me/anosonyashma